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Si quieres ser padre o madre, no dejes este anhelo al azar. Busca información sobre cómo concebir, empezando por identificar el período de ovulación y siguiendo ciertas recomendaciones para aumentar la probabilidad de fertilidad. Algunas parejas parecen quedarse embarazadas sólo con hablarlo, para otras lleva su tiempo. En este artículo te proporcionamos consejos prácticos sobre como quedar embarazada.
Si eres una mujer que deseas quedar embarazada rapidamente, conocer el momento de tu ovulación y mantener relaciones sexuales frecuentes desde cinco días antes hasta el día mismo de ovular puede incrementar tus posibilidades de embarazo.
La ovulación ocurre cuando un óvulo maduro se libera por el ovario, viaja por la trompa de Falopio y está disponible para fecundarse durante 12 a 24 horas. El esperma puede sobrevivir en el sistema reproductivo femenino hasta cinco días después del coito. Esto es así si las condiciones son las adecuadas, lo que significa que la probabilidad de embarazo es mayor cuando el esperma está presente en las trompas de Falopio al momento de la ovulación.
La fase más fértil del ciclo menstrual es la ovulación, durante la cual un óvulo maduro se libera por el ovario hacia la trompa de Falopio. El óvulo espera a fertilizarse por un espermatozoide para iniciar el desarrollo de un embrión.
Este proceso requiere que el folículo ovárico, donde se aloja el óvulo, haya madurado adecuadamente durante la fase folicular del ciclo. Al alcanzar un tamaño óptimo, el folículo recibe una señal de la hormona LH, provocando su ruptura y la liberación del óvulo. Este óvulo maduro permanece viable por aproximadamente 24 horas. Si no se fertiliza en este lapso, se degenerará, concluyendo así los días fértiles del ciclo y postergando la oportunidad de embarazo hasta el próximo ciclo menstrual.
En cambio, si se produce la fecundación y se forma un embrión, este viajará por la trompa de Falopio hacia el útero, donde podrá implantarse y comenzar el embarazo. Posteriormente, el folículo ovárico que se ha roto se transforma en el cuerpo lúteo, encargado de secretar estrógenos y progesterona durante la segunda mitad del ciclo menstrual.
En un ciclo menstrual típico de 28 días, la ovulación suele suceder aproximadamente 14 días antes del inicio del próximo periodo. No obstante, la duración del ciclo puede variar entre mujeres, al igual que el tiempo entre la ovulación y el siguiente periodo menstrual. Si tu ciclo no es de exactamente 28 días, puedes calcular la duración y el momento de la ovulación usando un calendario menstrual.
Para identificar más fácilmente tu ventana de ovulación y así saber cuándo y como quedar embarazada, también puedes observar ciertos signos y síntomas, como:
– Cambios en el moco cervical: Antes de la ovulación, es posible que notes un incremento en el flujo vaginal, que se vuelve más claro, elástico y resbaladizo. Después de la ovulación, este moco se hace más espeso, turbio y menos abundante.
– Variación en la temperatura basal: Un ligero aumento en tu temperatura corporal basal, que se mide con un termómetro especial al despertar, puede indicar ovulación. Registra tu temperatura cada mañana antes de levantarte para detectar este cambio.
– Considera el uso de un test de ovulación: Disponible en farmacias, mide el aumento de hormonas en tu orina. Estas hormonas son especialmente la Hormona Luteinizante (LH) y los niveles de estrógenos, los cuales son indicadores clave de la ovulación. Es una herramienta de fertilidad femenina avanzada y de alta precisión que ayuda a las mujeres a identificar sus días más fértiles durante el ciclo menstrual.
Es necesario tener en cuenta que para responder a la pregunta de como quedar embarazada, hay que seguir una serie de recomendaciones y pasos prácticos. Existen ciertas consideraciones relacionadas con las rutinas y hábitos de cada uno, los cuales afectan positivamente a la fertilidad.
Estas recomendaciones vinculadas a los hábitos de vida y el bienestar general son algunas de las cuales las parejas deben considerar para aumentar las probabilidades de lograr un embarazo:
Una de las dietas que más se recomienda para preservar la fertilidad y que recomiendan nutricionistas cuando se les pregunta como quedar embarazada, es la dieta mediterránea. La dieta mediterránea, enfocada en el consumo de frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frutos secos, semillas, aceite de oliva y pescado. Es altamente recomendada para potenciar la salud reproductiva. Este régimen alimenticio promueve la ingesta de antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y nutrientes clave que benefician la calidad del esperma, incluyendo su movilidad, morfología y concentración. Además, la dieta mediterránea se reconoce por sus efectos positivos en la salud cardiovascular y la prolongación de la vida. Un ejemplo de menú diario podría incluir yogur con frutos secos para el desayuno, una ensalada de garbanzos con queso feta y aceite de oliva para el almuerzo, y pescado al vapor con ensalada de tomate para la cena. De esta manera destaca la importancia de la variedad y la calidad de los alimentos. Este patrón dietético no solo mejora la fertilidad sino también la salud general.
Tener relaciones sexuales en el momento adecuado puede parecer algo evidente, pero en muchos casos es la principal causa por la que una mujer no se queda embarazada. Una de cada dos parejas, según un estudio, podría estar intentando concebir en el momento equivocado. Este “momento adecuado” se refiere principalmente a la ventana de fertilidad de la mujer, que es el período durante el cual el óvulo está disponible para fecundarse. La ventana de fertilidad dura aproximadamente 6 días: incluye los 5 días previos a la ovulación y el día de la ovulación misma. Esto se debe a que el esperma del hombre puede sobrevivir en el tracto reproductivo femenino hasta cinco días. Si tienes relaciones sexuales en los días previos a la ovulación, el esperma puede esperar en las trompas de Falopio hasta que el óvulo se libere, aumentando así la probabilidad de como quedar embarazada.
Practicar relaciones sexuales durante esta ventana de fertilidad maximiza las posibilidades de como quedar embarazada. Ya que el esperma puede fecundar más fácilmente al óvulo, lo que puede resultar en un embarazo. Fuera de esta ventana de la fertilidad, las probabilidades de concebir disminuyen significativamente.
La ingesta de suplementos de ácido fólico es clave para prevenir defectos del tubo neural en el bebé, como la espina bífida. En el Reino Unido, por ejemplo, las autoridades sanitarias aconsejan a las mujeres que desean embarazarse o que ya están embarazadas consumir diariamente un suplemento que aporte 400 miligramos de ácido fólico. Se recomienda empezar a tomar estos suplementos tres meses antes de buscar el embarazo y continuar durante el primer trimestre del mismo.
Aunque una dieta saludable puede proporcionar cierta cantidad de ácido fólico a través de alimentos como cereales fortificados, legumbres, verduras de hoja verde y jugo de naranja. Es difícil obtener los niveles necesarios únicamente de la alimentación, por lo que se enfatiza la importancia de complementarla con suplementos. Femibion es un suplemento alimenticio que te ayudará a dejar de cuestionarte como quedar embarazada. Es un apoyo nutricional diseñado específicamente para mujeres como tú, que están planificando un embarazo o ya están en las primeras etapas del mismo.
Este suplemento contiene ácido fólico, colina y múltiples vitaminas.
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